18년 1월부터 꾸준히 준비하여 체력 고득점으로 최종합격을 한 인천청 원OO합격생이 직접 작성해준 수강후기 입니다 :)
최종합격을 축하드립니다 ♥
저는 가만히 앉아있지를 못하는 성격이라서 평소에 필기 공부와 운동을 병행했습니다. 따로 하는 운동이 있었지만 필기 시험 3개월 전부터는 P&I에서 특정 종목에 맞는 자세에 맞춰서 운동을 했습니다.
개인적으로 가장 중요하다고 생각하는 것은 체력학원 수업이 없는 날에도 혼자 집에서라도 운동을 해주는 것이라고 생각합니다. 학원에서만 하는 것으로는 솔직히 부족합니다. 일주일에 월 수 금 한시간 씩 수업 받으면 일주일에 세 시간밖에 운동을 못 하기 때문에 공부만큼이나 체력 또한 매일 해주시는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.
때문에 저는 체력학원이 없는 날에는 혼자 운동 계획을 세워 집에서 운동을 했습니다. 운동 계획에 관해서는 체력학원 선생님들께 여쭤보고 수정을 하는 식으로 진행했습니다.
- 간단한 준비운동 후 플랭크 1분씩 3세트 (나중에 익숙해져서 조금씩 시간을 늘렸습니다.)
- 스쿼드 자세로 40초 버티기 3세트 + 그냥 스쿼트 20개씩 3세트 + 런지 한 다리당 각 15개씩 3세트
- 윗몸일으키기 60개씩 3세트
- 벤치 프레스 20개씩 3세트 + 팔굽혀펴기 가슴으로 두루마기 휴지 터치하는 식으로 15개씩 3세트 + 의자에 손대고 삼두 20개씩 3세트
- 마무리 운동 전에 잼잼 250개
수업이 없는 날에는 상기에 적은 운동 계획으로 진행하였으며, 익숙해지면 시간을 늘리는 식으로 진행하였습니다.
※이번 체력 점수
-악력 6점
-100m 7점
-윗몸일으키기 8점
-팔굽혀펴기 9점
-1000m 10점
그리고 많은 분들이 동감하시겠지만, 필기합격 후 체력 준비는 정말 늦습니다. 반드시 필기 시험 공부와 병행하실 것을 추천드립니다.
12월 화목
12월
05일
02-6964-8114
