수강후기

학원은 경단기 김중근 선생님의 P&I 단기 특강 수강 하였습니다. 체력에 자신이 있어 필기합격 발표가 나고 다음날 등록하여 기록을 쟀는데 실내종목(악력,팔굽,윗몸)이 20점이 나와 개인적으로 충격을 받았습니다. 그 날부터 이 악물고 선생님들이 하라는대로 하였고 힘들고 하기 싫을때마다 '필기 공부 다시해야된다' 라는 생각을 계속하면서 어떻게든 이겨냈습니다.

악력 10점 - 평균 64kg

저는 수험생활 첫 날 부터 레인보우 퍼플 악력기를 잡았습니다. 파지법도 모르고 스킬도 모르니 일단 힘을 길러야겠다 라는 생각으로 시작하였고 유튜브에 '악력늘리는법'을 검색하여 네거티브로 3일에 한번씩 10초 5번을 하였습니다. 제 기억상 3달정도 계속 연습하니 점점 악력기가 좁혀지고 11자를 넘어서 클로징까지 되었습니다. 퍼플 악력기 클로징하면 실제 시험에서 만점 근접하게 나온다고 하여 완벽하게 하고싶어서 그 윗단계인 실버 악력기를 사서 연습하였습니다.

​그러고 학원에 갔으며 첫 기록이 평균 61이 나와 유지만 하자 했지만 운동하며 점점 기록이 내려갔습니다. 이후 선생님들의 개인 코칭을 들으며 파지법과 스킬, 그리고 악력훈련을 꾸준히 하여 실제 시험에선 만점에 나왔으며 학원에서 배운 파지법과 스킬이 굉장히 중요하고 결정적이였다고 말씀드릴 수 있습니다.

​윗몸일으키기 10점 - 60개

체대를 준비하며 하루에 천개씩 했던게 여기서 빛을 발휘 할줄 몰랐습니다. 확실히 체대를 열심히 준비했던 사람이라면 몸이 기억하고 있기 때문에 기록이 나오실겁니다. 그렇지만 체대보다 무릎센서, 등 센서가 훨씬 높아서 처음 기록 쟀을때 40개하고 10개 이상 파울찍혀서 많이 놀랐습니다. 제가 생각하기에 윗몸일으키기 늘리는 방법은 그냥 체력학원 수업시간외에 남아서 무조건 몇백개씩 하면 기록은 무조건 따라온다고 생각합니다. 스킬이나 이런것도 어느정도 기록이 찍혀야 나올 수 있다고 생각하기에 무조건 많이 최대한 많이 하시는게 제일 좋은 방법같습니다. 윗몸에서 점수가 많이 갈렸다고 생각합니다.

팔굽혀펴기 10점 - 60개

제일 걱정을 많이 한 종목입니다. 헬스와는 다르게 순발력과 신속성이 요구되서 제 생각보다 기록이 많이 안나와서 스트레스를 받았습니다. 시험 2~3주전부터 센서감 익히는데 그 전까지는 학원 선생님들이 시키는대로 계속 운동을 했고 힘들어도 참고했습니다. 그러다 센서감 익히는데 생각보다 센서가 안찍혀서 계속 기록을 봐주시고 자세 봐주시면서 안좋은 점들을 고쳤던거 같습니다. 센서감은 팔굽혀펴기가 가장 중요한거 같습니다. 팔굽도 스킬이 있는데 글로 쓰는것보다 선생님들이 가르쳐주셨던 것들이 큰 도움이 되었고 기록 올리는데도 아주 좋았습니다. 팔굽혀펴기는 시험 3일전에 처음 만점 찍어봤고 시험장에서는 더 잘나왔습니다. 학원에서 가장 어렵고 까다롭게 연습했던게 시험장에선 편하게 기록이 나왔습니다.

1000m 달리기 10점 - 3분 30초

그냥 시험장 버프 있고 1000m 만점 못받으면 경찰해도 될까싶......네 무조건 만점 받으세요. 멘탈이 육체 지배합니다.

​100m 달리기 9점 - 13.3초

100m는...음...기록이 늘긴 늘었습니다. 처음엔 14초 나왔는데 자세 봐주시고 피칭이나 손 동작을 알려주신대로 하니 기록은 확실히 늘었는데 개인적으로는 100m 기록에는 한계가 있는거 같습니다. 그렇다고 포기하는것이 아닌 학원선생님들이 알려주신 다리 각도나 손 동작 등 자세하게 알려주신대로 몸에 익히고 하체 훈련을 하면 기록은 무조건 올라갑니다. 잠실 야외경기장에서 훈련을 하였는데 이때 코칭해주시는거나 실제 연습한게 되게 좋았고 기록 올라가는데 큰 도움을 받았습니다.

​여기까지 제 개인적인 체력에 대해 말씀드렸고 꼭 드리고 싶은 말은 아무리 귀찮고 몸이 힘들어도 필기준비 때 꼭 꼭 꼭 체력준비 하셔야 됩니다. 무조건 해야됩니다. 필기는 배수 밖이였지만 체력때 높은 성적으로 배수가 확 올라갔습니다. 저는 101 경비단이 체력 평균이 더 높다는걸 많이 들어서 피곤했지만 필기 전날까지 준비하였습니다. 100일전에는 매일매일 운동하였고 100일 들어오고 몸이 지치고 힘드니 2일에 1번씩은 꼭 했습니다. 지금은 중요하다고 말만 들었지 체감은 못하시겠지만 나중에 필기 합격하고 체력준비를 하고 면접준비를 하다보면 사람들이 왜 체력 준비해라 라고 하는지 체감 하실겁니다. 나중에 후회 하지 마시고 꼭 미리 준비하세요!

화이팅입니다!!!