수강후기

[단기특강 수강후기] 14점→ 43점 합격
by 운영자 | Date 2020-12-22 13:28:08 hit 241

[체력]- PnI( 정규)반 + PnI단기특강

* 14점 > 43점

*약 9개월 : 화목반 수강 > 1차시험 후(6개월) : 월수금반 수강

저는 노량진에 와서 처음으로 체력학원을 다녔습니다.

체력학원을 간 첫 달 측정을 했는데

팔굽-3점

윗몸-4점

악력-3점

백미-4점( 19.6초)

천미-과락

이 점수를 받았습니다.

처음 운동을 할 때는 점수가 언제 오를까 걱정을 많이 했고 수업들을때마다 한 개씩만 더 하자는 생각으로 운동했습니다.

약 9개월동안은 개수가 천천히 올랐습니다. 아무래도 매일 앉아서 공부하다보니 체력이 많이 떨어져있었고 기록을 먼저 올리기보다는 기초체력부터 올리겠다는 생각으로 운동을 했습니다.

선생님께서 저에게 기록 향상을 위해 월수금으로 바꾸는 것이 어떻겠냐고 하셔서 20년 1차시험이후 필기점수가 안정적으로 나오는것을 보고 월수금반으로 바꿨습니다. 저는 월수금으로 반을 바꾼후에 점수가 눈에 띄게 올랐습니다.(코로나때문에 2개월정도 측정을 못해서 그사이에 많이 늘었던 것도 있는 것 같습니다.)

[2020년 2차 체력시험]

팔굽(9점) / 윗몸(8점)

학원 수업때 시키시는 것만 따라 했습니다!

추가적으로 학원에서 무료특강을 많이 해주셔서 병행하면서 운동했습니다.

단기특강때 특히 실내 종목 정말 체계적으로 잘 가르쳐주시기때문에 선생님만 믿으셔도 될 것 같습니다!

(정말 힘들지만 힘든만큼 시험장에서 웃으며 나올 수 있게 훈련시켜주십니다ㅠㅠ)

*윗몸 : 이번 서울청시험때는 윗몸할 때 뒷목을 잡고 하라고 하셔서 더 힘들었습니다ㅠㅠ

악력(8점)

악력은 수업때도 해주시지만 저는 매일 악력기를 들고다니면서 쥐었습니다.

체리로 연습하다 체리 클로징이 된 이후에는 블루로 바꿔서 연습하고 학원에있는 악력기로 파지법을 연습했습니다.

(밥먹고 학원앞을 지나가게 되면 한 번씩 들러서 악력기 잡아보고 그렇게 틈틈히 했습니다.)

*이번 서울청 여경시험때는 어깨도 움직이지 말라고 하셔서 손 힘으로만 해야했습니다.

100미터(8점)

* 스파이크화 착용 O

저는 처음 100미터를 측정했을때 19.6초정도 나왔습니다.

100미터는 1초 줄이는 것도 너무 힘들다는 얘기를 들어서 사실 첫 측정이후로 필기합격후 단기특강 때 측정하기 전까지는 한 번도 측정하지 않았습니다.(다시 그 기록을 마주 할 자신이 없었음..)

약 10개월동안 선생님의 피치자세와 100미터 스타트자세, 훈련만 받고 20년 2차 필기합격 후 처음 100미터를 측정했는데 16.2초가 나왔습니다. 정말 100미터 훈련할 때 다른 운동보다는 강도가 약하고 자세도 재밌어서 다같이 웃으면서 운동했었는데 그 훈련들이 무려 100미터 기록이 3초나 줄이게 도와주었다는 사실에 정말 많이 놀랐습니다. 정말 선생님께서 100미터 수업하실때 자세 잘 따라하시면 늘 수있다고 전 생각합니다!

*시험날에는 역풍이 불어서인지 컨디션이 안좋아서인지 16.4초를 기록해서 8점 받았습니다. 그래도 너무 감사한 점수입니다ㅠㅠ

1000미터(10점)

1000미터는 생각만해도 너무 부담스럽고 시작이 두려운 종목이였습니다. 단기 특강전에는 한 번도 10점을 받아 본 적이 없고 단기특강이 시작했을 때 첫 측정때도 과락이 나왔었습니다. 일단 처음 뛰었을 때 몸이 무겁다고 느껴지면 '아 오늘은 아니다' 이런 생각이 들고 뛰기 싫어졌습니다. 그래서 단기특강을 하고나서는 식단조절을 같이 하였고 1000미터 훈련 전 날에는 특히 가벼운 식사를 했습니다. 제가 1000미터 때문에 힘들어한다는 것을 아시고 선생님께서 챙겨주셔서 다른 반 1000미터 할 때 같이 가서 달렸고 그때 처음 4분 36초가 나왔습니다.

1000미터는 체력도 물론 너무너무 중요하지만 마음가짐이 정말 중요한 것 같습니다. 그리고 본인만의 방법을 찾는 것도 중요하다고 생각합니다. 저는 처음 천천히 달리다가 마지막에 스퍼트 내는 것 보다 처음 빨리 달리다가 나중에 느려지는게 저에게 덜 힘들어서 시험때도 그렇게 달렸습니다. 본인이 경찰시험과 같은 정식 트랙에서 뛰어보는 것이 정말 중요하고 거기서 본인만의 방법을 찾아보는 것이 시험장에서 좋은 점수를 얻는데 도움이 될 것이라고 생각합니다.

> 혼자 집에서만 운동했다면 절대 받을 수 없는 점수라고 생각합니다. 1년정도의 시간동안 선생님들과 함께 훈련하면서 기록과 체력도 많이 늘어 좋았던 것도 있지만, 그것만큼 공부하다 힘들때 무작정 찾아가서 얘기 할 쌤이 있다는 것에 정말 많이 위로받고 든든했던 것 같습니다. 길고 외로웠을 수험생활이 덕분에 힘이 됐고 마지막 합격까지도 연락해주셔서 저의 합격소식에 정말 기뻐해주셨습니다

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